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谣言:失眠只能通过服药治疗

日期:2019-10-8(原创文章,禁止转载)

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  现代人在高压的生活下很容易失眠。失眠让人心烦、易怒、工作效率低,严重影响正常生活。很多人通过药物来治疗失眠,其实,改变生活习惯,让自己“慢一点”,也能起到很好的效果。

  呼吸郑州到哪里治羊羔疯小发作慢一点:一般情况下,人的呼吸频率在8-20次/分钟,都属于正常。如果健康方面没问题,那么呼吸慢是好事。传统的气功说白了就三点:调心、调身、调息,调息要诀是使呼吸尽量缓慢绵长,达到修身养生目的。学者研究发现,呼武汉有哪些靠谱的癫痫医院吸慢的动物往往比呼吸快的动物寿命长。如能把呼气时间拉长到吸气的两倍,对缓解失眠有很好作用。

  吃饭速度慢一点:慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪,从而改善失眠状况。多花些时间咀嚼食物,还可以锻炼面部肌肉,减少皱纹。所以,想治疗失眠,就要慢点吃饭。一般建议,一口饭最好嚼20次以上,每顿饭吃15分钟以上。

  说话慢一点:人们通常认为,失眠者往往性格孤僻,不爱说话。心理学家发现,话太多可能也是长期失眠者的一个表现。过分爱说话的人因失眠引发内心焦虑,需通过说话来释放,这类人常有言语攻击或暴力行为,且越抑郁越激烈。说话速度放慢一点,失眠会随之减轻。

  心脏跳得慢一点:德国科学家发现,寿命与心跳快慢有关,也就是说:心跳越快,寿命越短。乌龟心跳每分钟20—30次,因而长寿;老鼠的心跳达到每分钟500—600次,所以短寿。要让心脏慢下来,就要保持心境平和、行动平和,从而改善失眠状况。

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