日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
中学生早饭食谱大全及做法有哪些
文章导读
青少年的成长是非常关键的问题，在中学生的早饭问题上，各位妈妈是否是足够的用心呢，下面就给大家推荐一些中学生早饭食谱大全及做法，给各位妈妈一些参考，希望大家能够用的上。对早饭的重要性大家都是知道的，千万不能在早饭上马虎，由于一天之计在于晨吗，早饭吃好了才能够做好一天的事情杭州治癫痫病那家最好。
合适青少年长身体的早饭做法大全
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养夙来帮助身体的生长发育。因此，青少年适合的早饭尤其重要，为了孩子的健康，早饭是必不可少的，还必须是要花心思的。
首先，要记住营养早饭的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
公道早饭搭配是多种少许，主食不可少，还要有奶制品、蛋类、果蔬。
1、主食：主食包括面包、馒头、花卷、面条等。一般在1-2两左右，主食量不宜过大。
2、奶制品：牛奶、酸奶、豆浆，大约250ml。
3、蛋类：一天保证一个鸡蛋的摄取量。
4、蔬果：增加维生素。
我准备的早饭，基本遵守这个规律，鸡蛋、牛奶、面食，偶然会由于个人某个特殊喜好变动，比如今天，就加了点肉馅贵州癫痫康复训练！
记录了一周的早饭，晒给大家瞅瞅！
星期一，非常简单的早饭，土司+煎蛋+煎培根+玻璃生菜+牛奶。
星期二水煮蛋+土豆煎饼+鹰嘴豆粥。
星期三黄瓜素烫面包+鹰嘴豆绿豆豆浆+小番茄！
星期四 麦片牛奶荷包蛋+素馅包子+小番茄！
星期五 中式汉堡+牛奶+荔枝+小番茄。
星期六 芒果圆子百合粥+麦片+芒果
星期日懒刘和俊良早饭全麦包汉堡+牛奶+橙子。
原料：
面饼：水、酵母粉、面粉
肉馅：牛肉、洋葱、盐、白胡椒粉、鸡蛋、耗油、花雕酒、生抽、白糖
组合、生菜、番茄酱
1、面团提早和好，放入冰箱冷藏发酵。
2、发酵完成，根据软硬程度不同，混合入面粉，揉成稍硬的面团。
3、揉成光滑的面团，揪成适合大小的面剂。
4、反复揉成光滑的馒头模样。
5、按压，用擀面杖擀成圆饼。
6、平底锅烧热，（我这是购的一个鏊子）将饼放入，小火，将其两面煎至微黄便可。
1、牛肉解冻好了，尽可能吸取过剩水份。
2、绞肉。
3、加入洋葱碎，用刀剁成肉泥。
4、倒入花雕酒、生抽、耗油、盐、白糖、鸡蛋清、白胡椒粉，搅拌均匀，成肉馅。
5、平底锅烧热，放入煎蛋圆模，放入肉馅，用勺背压平。
6、小火，煎至两面干爽，略黄便可。
7、饼烙好，自中间对切开。
8、放上洗好的生菜，牛肉饼。
9、挤上番茄酱，放上另一个饼。
10、一个中式汉堡就做好了！
双双唠叨：
1、和面尽可能硬，这样烙出来的馍好吃。
2、肉馅可以提早一天晚上准备好，这样凌晨起来就更省事了。
3、牛肉解冻后，尽可能用纸吸取水份，冷冻过的肉粘性不如新鲜的，太多的水份容易致使其疏松。
4、生菜洗净，一定要用矿泉水冲洗，擦干水份，避免水份残留致使泻肚哦！
5、肉饼上挤上少量沙拉酱，酸甜开胃，也更像汉堡哦！
6、如果没有圆形煎蛋器取形，可以用手团个球，煎成圆形。
中学生早饭食谱大全及做法，上面的早饭菜谱如果是符合你家孩子的胃口的话，就依照这个计划给你家的孩子做吧，也不用每天操心想着给孩子做甚么了，现在有现成的可以作参考，是否是觉得很省事呢，哈哈，各位妈妈学起来吧贵阳治疗癫痫病医院。
